까치발 운동 효과 및 관절염에 좋은 까치발 걷기무릎이나 발목 관절이 약한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 중 하나가 바로 까치발 운동입니다. 간단한 동작이지만 지속적으로 실천하면 하체 근력 강화와 균형 감각 개선에 큰 도움을 주죠. 특히 무릎 관절염, 하지 부종, 발목 약화에 효과적이라는 보고도 있습니다. 오늘은 까치발 걷기의 정확한 운동 효과, 관절 건강에 미치는 영향, 실천 방법과 주의사항까지 모두 정리해드립니다. 까치발 운동 효과, 어떤 것이 있나요?까치발로 서거나 걷는 동작은 종아리 근육(비복근, 가자미근)을 직접 자극하며, 하체 순환을 원활하게 해주는 대표적인 저강도 운동입니다. 간단하지만 다양한 신체 부위에 긍정적인 영향을 줍니다. 💪 대표적인 까치발 운동 효과종아리 근력 강화: ..